2012.12.26
昨日に引き続き、今日も『睡眠』についてです。
睡眠障害になると日常生活において、さまざまな影響を招きます。
・肉体面・・・体力の低下、自律神経やホルモンのバランスの崩れ、免疫力の低下
・精神面・・・落ち着かない、不安で気持ちが暗くなる、怒りやすくなる、疲労感を感じ無気力になる
・行動面・・・判断力や注意力の低下で失敗しやすくなる
そこで睡眠障害になる前の対策法ですが、PC-DHAを摂取することで、睡眠の改善が出来るようですよ
PC-DHAとはDHA(ドコサヘキサエン酸)がリン脂質の一種であるPC(フォスファチジルコリン)に結合した物質で、サケやマスの魚卵に多く含まれています
「脳の栄養」と呼ばれているPC-DHAを食べると、脳内の神経伝達物質「アセチルコリン」への代謝が進み、「レム睡眠」の発現を促し、
・睡眠のリズムを整える・・・入眠障害改善、中途覚醒改善
・熟眠感を向上させる・・・早期覚醒改善、熟眠障害改善
などの睡眠の改善が期待できます。
また「レム睡眠」が増えると、学習能力の向上につながります。
最近よく眠れていないと感じる方は、規則正しい生活とPC-DHAの摂取を試されてはいかがでしょうか
参考:家庭薬新聞
shimu