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睡眠の改善

2012.12.26

昨日に引き続き、今日も『睡眠』についてです。

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睡眠障害になると日常生活において、さまざまな影響を招きます。

  ・肉体面・・・体力の低下、自律神経やホルモンのバランスの崩れ、免疫力の低下

  ・精神面・・・落ち着かない、不安で気持ちが暗くなる、怒りやすくなる、疲労感を感じ無気力になる

  ・行動面・・・判断力や注意力の低下で失敗しやすくなる

 

そこで睡眠障害になる前の対策法ですが、PC-DHAを摂取することで、睡眠の改善が出来るようですよ shine  

PC-DHAとはDHA(ドコサヘキサエン酸)がリン脂質の一種であるPC(フォスファチジルコリン)に結合した物質で、サケやマスの魚卵に多く含まれています fish  

「脳の栄養」と呼ばれているPC-DHAを食べると、脳内の神経伝達物質「アセチルコリン」への代謝が進み、「レム睡眠」の発現を促し、

  ・睡眠のリズムを整える・・・入眠障害改善、中途覚醒改善

  ・熟眠感を向上させる・・・早期覚醒改善、熟眠障害改善

などの睡眠の改善が期待できます。

また「レム睡眠」が増えると、学習能力の向上につながります

 

最近よく眠れていないと感じる方は、規則正しい生活とPC-DHAの摂取を試されてはいかがでしょうか sign02  

 

参考:家庭薬新聞

 shimu  


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