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10月に入って急に朝晩が寒くなってきましたね

これからもっと寒くなりますが気を付けたいのがヒートショック問題です

お年寄りに起こるイメージがありますが実は若い人でも起こりうる事があるので注意が必要です

そこでまとめてみました！

🔹ヒートショックに備える時期

11月～3月の寒い時期が要注意
外気温が下がり、脱衣所・浴室とお湯の温度差が大きくなるため。
寒の戻り（春先の3月～4月）も油断しやすいので注意。

🔹おすすめのお風呂の入り方

1. お湯の温度は 38～40℃程度（ぬるめ）
→ 熱すぎると血圧が急上昇・急降下しやすい。

2. かけ湯で体を慣らす
→ 心臓から遠い足元 → 腕 → 胸 → 頭の順に。

3. 入浴時間は10～15分程度まで
→ 長湯や熱湯は血圧変動や心臓への負担が増える。

4. 浴室・脱衣所を暖めておく
→ 小型の暖房器具や断熱シートを使うと効果的。

5. 浴槽から立ち上がるときはゆっくり
→ 立ちくらみ・めまい防止。

6. 入浴前後にコップ1杯の水分補給
→ 脱水予防＆血液の濃縮を防ぐ。

お風呂に入る前に脱衣所と浴室内を暖めておくとヒートショックを防ぐ事が出来ます。

特に高齢の方や血圧の変動がある方はリスクが高まるので要注意です

寒い時期だからこそ暖かいお風呂に浸かってリラックスしたいものですよね

11月～3月は注意しながらお風呂で癒されてくださいね

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