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お正月はやっぱりのんびりしてしまうので、通常の生活に戻ると気になるのが“体重”です　　　

今年の私の場合は、1㎏程度増えたか増えないか・・・という感じでしたが（元が元なので　）、

やっぱり元に戻したいですよね。

そこで、これはいいな！と思うものが、

『食事の前に水をコップ2杯飲むと痩せる方法』です　　　

1日3回の食事すべてにおいて、食事前に水をコップ2杯分飲んでおくと体重を減らす効果があるそうです。

これはバージニア工科大の栄養研究者であるブレンダ・デービー氏がボストンで行われた全米化学協会の

会合で発表したもので、3ヶ月間、中年および高齢者に限定して約3ヶ月間実験した結果明らかになった

もので、水を飲まなかったグループよりも水を毎食事前に飲んだグループの方が5ポンド（約2.2キロ）ほど

体重が減少したそうです。さらにこの水を飲む習慣を続けたところ、1年が経過した時点でもリバウンドする

ことなく体重をそのまま維持できたとのこと。

 原因としては、恐らく年を取るとともに胃腸管はからっぽになるまでよりゆっくり時間がかかるようになるた

め、飲んだ水が体の中でより長く永続することになり、それが充足感に結びつくかもしれないとしています。

そのため、若い人の場合は胃腸感が空っぽになるまでの時間が短く、効果が薄いのではないかと予想

されていますが、ある研究結果によると、1日当たり1リットル以上の水を1年間飲んでいる若い人の方が

そうでない人よりも体重が減少することがわかっているそうです。

～Gigazine　より～　

最初は中高年の実験だったようですが、若い人にも効果があると言うことがわかったようですね　　　

コップ2杯はちょっと大変かなとも思いますが、ご飯の前にお水を飲むだけなら、何とかやれそうな気も

します　　

それに、お水を飲むのは健康にも良いですものね。

ちょっと頑張ってみようと思います　　　

shimu