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「ヒートショック」と似たような言葉に、「ヒートショックプロテイン」というのがありました。

「ヒートショックプロテイン」・・・？

昨年TVでも取り上げられたようですが、私は初めて聞いた言葉でした　　　 　　　

「ヒートショックプロテイン」とは、熱による負荷で生まれるたんぱく質のこと。

「ヒートショックプロテイン」は、傷ついた部分を直してくれる万能なたんぱく質と言われている。

体の中で起こる異常（ケガ・病気・筋肉痛）はたんぱく質の異常とも言えるが、体内のたんぱく質が外からの影響が受けないようにヒートショックプロテインが防いでいる。

ヒートショックプロテインが体に増えると疲労しにくくなり、免疫力を高める。

・・・のだそうです。

その「ヒートショックプロティン（HSP）」は入浴などで、増やすことが出来るそうですよ　

～HSP入浴法～

・４２度のお湯に１０分間入浴。４１度で１５分、４０度で２０分でもOK 。。」

　　※ふたを閉めると効果的。熱くなったら浴槽から出てもかまわない。途中で休んでも良い。

・はじめから無理をせず、徐々に体を慣らしていくことが大切

　　※とくに血圧が高い人、高齢者、体力のない人などは、決して無理をしない。半身浴にして、40～42度で20～30分を目安に、体に負担がかからないようにすることが大切

・体温が大体1.5度～２度くらい上昇すると、ヒートショックプロテインが増えると考えられている

・入浴後もHSPは増加するので、お湯から出たら素早く体をふき、体を冷やさないようにタオルケットや毛布などを巻き、10～15分間保温する

・非常に汗をかくので、最後に水分補給と着替えをする（入浴剤の利用は保温力を増します）

 ・入浴から２日後をピークに（ピーク時には個人差があるそうです）、１～３日間増加し、１週間後には元に戻る

・４～５週間続けると慣れが出てきて、HSPが下がってくることもある

また毎日行うと体が慣れてしまい、ショックと感じなくなってしまう為にHSPの分泌が悪くなるので、普段は40度弱のぬるめのお風呂にゆっくり入り、 週2回程度が有効なようです。

寒い冬の到来で風邪を引かないためにも、毎日の入浴で免疫力を上げましょう　　　

第一人者：「ヒートショックプロテインがあなたを健康にする」著者／愛知医科大学：伊藤要子先生の本もご参考に。

興味のある方は、お試しあれ　　　

shimu