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先月まで通っていた整骨院のニュースに、こんな事が載っていました。

生活習慣を見直して『あごの痛み』を改善!

口が開けづらかったり、食事の時にあごに痛みがはしったりすることはありませんか？あごの痛みは、関節ではなく周りの筋肉に出ていることが多く、筋肉が凝り固まって起こります。痛みの原因は、あごの周りの筋肉に負担が掛かる生活習慣やクセ。これらを見直すことで、痛みを和らげることができます。

このような生活習慣はありませんか？

　　■上の歯と下の歯が常にくっついている

　　■知らないうちに歯を食いしばっている

　　■パソコン作業など、猫背であごを突き出すような姿勢を長時間続ける

　　■ほおづえをつく

　　■寝転がって本やテレビを見る

中でも、上の歯と下の歯をくっつけるクセのある人は「歯を離す」と書いたメモを目に付く場所に貼り、気づいたときに息を吐きリラックスするようにしましょう。

また生活習慣を見直すだけでなく、筋肉の血行をよくするストレッチでも痛みの改善につながります。

と言うことです。

上記の質問は、私も身に覚えがあります　　　

私はあごの痛みは無いのですが、たまに朝起きたとき舌が歯形状にになっていることもあり、どうも寝ている間も歯を食いしばっているみたいです　　

ストレッチのやり方は、こんな感じです　　

ついつい頑張ってしまいますが、身体にとって『緩ませる』ことも大事なことですね。気が付いたらストレッチをして、身体を緩ませようと思います　

shimu