睡眠の改善

2012.12.26

昨日に引き続き、今日も『睡眠』についてです。

　　　

 

睡眠障害になると日常生活において、さまざまな影響を招きます。

　　・肉体面・・・体力の低下、自律神経やホルモンのバランスの崩れ、免疫力の低下

　　・精神面・・・落ち着かない、不安で気持ちが暗くなる、怒りやすくなる、疲労感を感じ無気力になる

　　・行動面・・・判断力や注意力の低下で失敗しやすくなる

 

そこで睡眠障害になる前の対策法ですが、PC-DHAを摂取することで、睡眠の改善が出来るようですよ　　　

PC-DHAとはDHA（ドコサヘキサエン酸）がリン脂質の一種であるPC（フォスファチジルコリン）に結合した物質で、サケやマスの魚卵に多く含まれています　　　

「脳の栄養」と呼ばれているPC-DHAを食べると、脳内の神経伝達物質「アセチルコリン」への代謝が進み、「レム睡眠」の発現を促し、

　　・睡眠のリズムを整える・・・入眠障害改善、中途覚醒改善

　　・熟眠感を向上させる・・・早期覚醒改善、熟眠障害改善

などの睡眠の改善が期待できます。

また「レム睡眠」が増えると、学習能力の向上につながります。

 

最近よく眠れていないと感じる方は、規則正しい生活とPC-DHAの摂取を試されてはいかがでしょうか　　　

 

参考：家庭薬新聞

 shimu　　

眠れない!?　

2012.12.25

今日は、クリスマスですね　　　

パーティなどで、寝不足気味になっていませんか　　　　

 

寒くなると、なかなか布団から抜け出せなくなりますが、毎日ぐっすりと眠れていますか　　　

一説によると、日本人の睡眠時間は年々減少し、1960年には1日に8時間13分だったものが、現在では7時間程度になっていて、5人に1人が睡眠について悩んでいるそうです。

ところで、こんな症状はありませんか　　　

　・なかなか寝付けない （入眠障害)

　・何度も目が覚める（中途覚醒）　　　

　・早朝目覚めて、その後なかなか眠れない（早期覚醒)

　・朝起きた時、眠り足りない (熟眠障害)　　　　

これらは全て不眠の代表的な症状です。

 

睡眠の質は一般的に加齢と共に低下すると言われていますが、熟眠感が得られない原因としては、浅い眠りで身体を休めて脳の記憶を整理する「レム睡眠」が不足し、深い眠りで脳を休める「ノンレム睡眠」とのバランスを欠いてしまうこともあるようです。

 　　　　　　　　　　 

　・レム睡眠・・・浅い眠り。記憶の安定化、身体の眠り、夢を見る、情緒の安定などに関連

　・ノンレム睡眠・・・深い眠り。脳の眠り、成長ホルモンの分泌に関連 

 

「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の理想のサイクルは、90分サイクルと言われています。

良い眠りには「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」のバランスが大切で、理想的な睡眠リズムは、「レム睡眠」が総睡眠の20～25％を占める必要があるということです。 　　

 

睡眠には心身の疲労を回復するとともに、記憶を定着させる、免疫機能を強化するなどの役割があります。

これから忙しい年末ですが、バランスの良い睡眠を取ることで、心身共に健康でいたいものですね　　　

 

参考：家庭薬新聞

shimu　　　　　　　

シングルレバー混合水栓

2012.12.21

毎日何気なく使っている水道ですが、おうちのキッチンや洗面台の蛇口は『上げ止めタイプ』ですか？『下げ止めタイプ』ですか　　　　

昔はキュッキュッと回して開け閉めする『単水栓』タイプでしたが、今は『シングルレバー混合水栓』が、主流になっています。　

　←TOTO　シングルレバー混合栓　　

この『シングルレバー混合水栓』は欧米生まれらしいのですが、レバーを上げると水が止まるタイプと、下げると止まるタイプの両方がありました。

しかし2000年3月で『上げ止めタイプ』は 廃止になり、現在では『下げ止めタイプ』が売られています。

その理由が、「阪神淡路大震災の時、落下物で貴重な水を流出させてしまった経験から下げ止め式レバーが主流となった」という説がしばらくの間流れたのですが、実際の理由は欧米で「下げ止め式」が圧倒的に普及していることに合わせたためだったようです。

ご存じでしたか　　　

 

うちの洗面所の蛇口は昔のままなので、『上げ止めタイプ』のレバーです。

洗面所のカウンターの上をウロウロしている愛猫を横目に、「あのままレバーに乗って、留守中に水が出しっぱなしになったりしないだろうか・・・」と心配しながら家を空けることがあります　　　

そういう点でも、『下げ止めタイプ』なら心配ないですよね　　　　

 

最近では赤外線センサーで、どこにも触れずに手洗いができるようになって来ましたね。

 

でもうちはやっぱり、猫がいるからシングルレバーのほうが安心かな・・・

 

shimu　　　

パソコン用メガネ

2012.12.20

 

２０１２年の流行語大賞も発表され今年はやっぱり？

スギちゃんの「ワイルドだろぉ～」でしたね

 

 

タイトルにもあるように『パソコン用メガネ』

 

 

この言葉を秋くらいからよく耳にしたような気がするのですが

残念ながらノミネートもされておりませんでした

 

 

現代社会ではパソコンや携帯電話などのデジタルディスプレイから

発せられるブルーライトは眼や身体に大きな負担をかけると言われているそうです

 

事務員の私も日々眼を酷使しております。

 

そこでついに購入してしまいました

 

 

 

『パソコン用メガネ』

 

 

私は普段、裸眼で生活しているので

 

“クリアレンズの度なし”

 

を購入しました

 

（※度ありもありますよ）

 

 

すると私の周りの事務員さん達もさぞかし眼が疲れ切って

いたのでしょう

 

 

数週間後には

 

 

 

 

３人色違いになっていましたよ

 

 

 

ただ…

 

私以外の2人は

 

 

色付きレンズなのです　　　

 

 

比べてみると

 

  

 

お分かりになるでしょうか？

 

左が色付きレンズ、右がクリアレンズです

 

色付きレンズはブルーライトのカット率が５０％、クリアレンズは３５％です

 

つまり私以外の２人は私よりブルーライトをしっかりカットしているということなんです！！！

 

ずるい…

 

 

 

使用感はというと…

 

 

眼が疲れにくくなった気がします

 

 

厚生労働省のガイドラインでも

「１時間のデジタルディスプレイ機器作業を行った際には、１５分程度の休暇を取る」

 

ことが推奨されているようです

 

 

眼が疲れるなと感じている方や、日々眼を酷使している方いましたら

ぜひメガネ仲間になりましょう

 

 

あ、あと眼にはビタミンもいいみたいですよ～

 

 

これからも自分の健康は自分で守る　がんばりましょう

 

 

 

yo

皆さんはどのように対応されますか

2012.12.19

従業員の皆さん、今年も残り半月足らずとなりました。やり残しは有りませんか？お客様対応は如何ですか？今一度、再確認をお願い致します。 か？お客様対応は如何ですか？今一度、再確認をお願い致 

 

今日のテーマは”お客様対応品質の向上”について、小職が経験しました事をレター致します。（長くなりますので、かいつまんで箇条書きとします） 　　

 　１、先日、娘より○○君が風邪を引いて辛そうだから…私は仕事休め無い… 　　　

　２、小職が連れて、かかりつけの小児科医院に行った。（朝９時前） 　　　　　　

　３、医院に行くと、２組のお子さんが待っていた。３番目なんだ、良かった。 　　　

　４、そうこうしている内に、看護士さんが問診票を持って来られ、必要事項を記載してお渡しした。 　　 　　

　５、診察が始まった……３番目だから、もうすぐだから……頑張れよ…… 　　　

　６、その内、次々にお母さん達が同じ様な症状の子供を連れて来院された。 　　　　

　７、中々順番が来ない？どうなってるのかな？ついに１０番目の方が診察室に入った。  　　

　８、受付の看護士さんに確認した。”１時間ほど待っているが……まだ？” 　　　　

　９、２８番目ですから……との回答だった。 　　　

１０、３番目のはずだが……２８番目？……どうなってますか？ 　　　　

１１、当医院はネット予約ですから……えー……俺そんなの知らないが…… 　　　

１２、結果としては、医院の配慮で３０分後に診察して頂きました。 　　　

 

以上が、先日の出来事でした。ネット予約？？知らない私がトンチンなのか？ 　　　　

知ってて当たり前なのか？皆さん如何でしょうか？ 

お客様商売を行っている我々にとって、どの様なお客様対応をすべきなのか考えさせられる出来事でした。 　　

 

 　専務　佐伯　淳 　　

二日酔い対策

2012.12.18

今年も終わりに近づいてきましたね～　　　

この頃になると、忘年会などで呑む機会も多くなる頃だと思います　　　

呑む機会が多くなると、心配になるのが『二日酔い』です　　　

   

 

ところで『二日酔い』の原因は、ご存じでしょうか　　　

アルコール飲料は呑むと、アルコール→アセトアルデヒド→酢酸→水と二酸化炭素に分解され、体外に排出されます。

アセトアルデヒド は非常に毒性が強い物質で、体内に残ってしまうと身体に不快な症状を引き起こすのだそうです。

これが『二日酔い』となります。

 

『二日酔い』の対策としては、ご存じのように肝臓の働き（分解能力）を高めることです。

そのためには、肝機能を高める健康素材を積極的に取るようにします。

健康素材としては、「ウコン」「牡蠣」「シジミ」「梅干し」「ゴマ」 など代表的な物のほか、「大根おろし」「牛乳」「はちみつ」「柿」などがあります。

また、健康素材が濃縮して配合されているサプリメントもオススメです。

 

ちなみに『二日酔い』とは、夜飲んで翌日に症状が現れるため「宿酔（しゅくすい）」とも言われ、お酒を呑んですぐに症状が現れる場合は「悪酔い（わるよい）」と言うのだそうですよ。

 

健康素材を取ったからと言って、大量にお酒を呑んでも二日酔いにならない訳ではありません。

適量を守って、忘年会・新年会を楽しみたいですね　　　

 

参考：家庭薬新聞「すこやか通信」

shimu　　　

 

雑巾は縦絞り(画像あり）

2012.12.17

いよいよ年末が近づいてきましたね　　　　

そろそろ大掃除を始めなければと思っていますが、みなさんは既に始められていますか　　　

計画的に大掃除をしているので着々と進んでいる、あるいは毎日キチンと掃除をしているから大掃除は必要ない、という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

私の場合、日々の掃除を手抜きしているので、大掃除は大変です　　　

 

大掃除で気になったのが雑巾の絞り方ですが、みなさんキチンと雑巾を絞れていますか　　　

正しい雑巾の絞り方は『縦絞り』といって、雑巾を縦にして、剣道の竹刀やゴルフクラブを握るように右手は上（逆手）、左手は下（順手）で手首を内側に絞り込むようにして絞ります。

　　　←こんな感じが縦絞り　　

私がよく見るのは『横絞り』で、雑巾が横になり、絞り終わったあと両手とも順手になっている絞り方です。

　　　←こんな感じが横絞り　　　

 

いつも何気なくやっている動作ですが、改めてやってみたら・・・

 

・・・・あれ？

 

私、逆？

 

なんと、私は『縦絞り』ではあったのですが、手の位置が逆（左手が上、右手が下）でした　　　

　　　←私はこっち向きです

自分が逆だったなんて、今まで全く気づきませんでした　　　

キチンとした位置でやってみたら、なんか変です。

 

そういえば私は、お札を数えるのも人とは逆です。

でも私は右利きです。

 

何はともあれ、年末にむけて少しは大掃除をしなければと思っています　　

 

shimu

 

 

東京スカイツリーPart２

2012.12.15

昨日書ききれなかったのでPart２になってしまいました

 

お許しください

 

ぜひ載せたかったライトアップされたスカイツリー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

地上４５０メートルから見下ろす光景もとても綺麗でしたが

こちらもとても綺麗でした

 

残念ながら撮り忘れてしまったのですが

外もクリスマスムード満点で綺麗でしたよ

 

唯一の心残りといえば…

 

ソラカラちゃんに会えなかった事

 

やはりみんなのアイドルは遠い存在でした…

 

 

 

 

写真で我慢する事にしておきましょう

 

 

あと余談なのですがこんな切符が販売されていること知ってましたか？

 

 

南栗橋駅～東京スカイツリー駅が少しだけお安くなる往復券です

 

通常、片道７００円かかるところ、この切符を買うと往復１，３４０円

 

つまり６０円安くなるという事です

 

知らないよりは知って置いた方がお得な情報ですよね

（※こちらの切符は窓口で購入してください）

 

お近くに住まわれている方でスカイツリーにいきたいなと

感じてくれた方はぜひこの切符を利用してみてください

 

以上、幸運なＹがお伝えしたスカイツリー報告でした

最後まで読んでくださった方、ありがとうございます 　　

 

YO　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

東京スカイツリー

2012.12.14

弊社取引業者のトシン電機様より、東京スカイツリー展望デッキに入場できる『東京スカイツリー　レイトビューチケット』をペアで頂き、公平なチケット争奪戦『くじ引き』で見事当選した幸運な事務員Ｙです。

 

 

世相の漢字

2012.12.13

昨日発表された「今年の漢字」は、『金』でしたね　　　

皆さん、予想通りでしたか　　　

意外だったと言う意見も、耳に入って来たりしていますが・・・

 

毎年話題になっている「今年の漢字」ですが、

「今年の漢字」とは、一年を振り返り世相を表現する漢字一字を考えることで、漢字の持つ奥深い意義を再認識していただきたいと考え、1995年から毎年実施している行事

毎年年末に、全国からその年の世相を表す漢字一字を募集し、最も応募数の多かった漢字を12月12日の「漢字の日」にちなんで12月中旬に、京都・清水寺の森清範貫主に大きく揮毫していただきます。そして、一年の出来事を清めるとともに、新年が明るい年になることを願い清水寺に奉納する儀式を行います。 　　　　　　　　

 ということでした。

ちなみに、今年の応募方法などの発表は10月15日、募集期間は11月1日～12月5日まで、漢字発表は12月12日だったという事です。　 　　

そして今回の『金』は、2000年の時以来2回目でしたね。

 

話は違いますが、私は書道の『墨の香り』が好きです　　　

小学校の時に習字の硬筆と毛筆を習っていて、一応両方とも有段者です。

でも小学6年生で止めてしまったので、そのまま続けていれば、今頃は素晴らしい字が書けたかも知れません　　　

今さらになって、書道をまた習いたいなと思っています。

なので、その手始めとして「筆ペン講座」に参加しています。

 

来年の漢字も、夢や希望に満ちた漢字が書ける一年になるといいですね　

 

shimu　　

今年の漢字の発表

2012.12.12

12月12日は「漢字の日」だというのは、ご存じだったでしょうか　　　

 

「いい(1)じ(2)いち(1)じ(2)」(いい字1字)の語呂合せにより、日本漢字能力検定協会(漢検)が1995(平成7)年に制定しました。　

そして毎年、その年の世相を象徴する「今年を表現する漢字」を全国から募集し、この日に京都の清水寺で発表されます。　　　　　　　　

 

そうだったのですね。毎年目にしていた清水寺の「書」は、12月12日の漢字の日にちなんで行われていたのですね～　　　

 

そして「今年の漢字」は、今日の14時より清水寺の本堂内にて発表されます。　　　

 

 発表さてどんな漢字になるか、皆さんは考えられましたか　　　

そして、当たりましたか　　　　　

 

来年は良い漢字が書ける、良き年になりますように　

 

shimu　　

　　　

エキミセ7階のスカイツリー

2012.12.11

日曜日の講座のあと実家の母と落ち合って、一緒にランチを食べました　　　

11月にオープンしたばかりの「エキミセ」の7階は、人がいっぱいでした。

特に和雑貨のお店はとても人気で、和風カラーの傘や和柄の小物が売っていました　　

どれも可愛らしいものばかり・・・　

 

7階に併設されているレストランも、どの店にも待合い席に人が並んで待っていました。

そんな中私たちは、『66DINING六本木六丁目食堂 』』に入りました。

そこは洋食屋さんで、オムハヤシがオススメのお店です　　　

 

そのお店から撮った写真がコレです　　　　

　　　

スカイツリーの周りの雲が、ちょうどスカイツリーを光らせているかのようです　

 

この上の屋上階に行けば、ピッタリな撮影スポットが用意されているようですよ　　　　

ここのお料理もなかなか美味しく、価格もリーズナブルだったので、とても満足して帰りました。

 

次に私が浅草に来るのはお正月です　　　

 

そういえば仲見世を散策中に、「納めの観音ご縁日 」　　」開催の放送が流れていました。

この日が、いわゆる「羽子板市」の日です　　　

今年は、ご縁日法要が12月18日（火）　午後2時　於 本堂　で、
 羽子板市：12月17日（月）～19日（水）　各終日　於 境内　 にて開催されます。

江戸時代には、この日を中心として 新年の用品などを売る市が立つようになりました。また江戸後期、女子の誕生した家へ正月に羽子板を贈る習慣があったことから羽子板屋が境内に立つようになったのだそうです。　　　

いつも以上に賑わう浅草へ、訪れてはいかがでしょうか　　　

 

shimu