2013.02.20
皆さんは頭痛を持っていますか?
私は頭痛持ちです
季節の変わり目や長時間のパソコンなどで、頭痛になったりします
日本人の5人に2人が頭痛で悩んでいるそうです。
代表的なのが『緊張型頭痛』と『偏頭痛』で、この二つのタイプは原因やケアの方法が異なるので、どちらのタイプかきちんと見分けることが大事なようです
見分けるポイントは、ストレッチなど体を動かしたときに痛みがラクになるかどうか。
『緊張型頭痛』は頭や首の血行不良が原因のため、体を動かし血行が良くなると痛みがラクになります。
反対に、『偏頭痛』は脳内の血流の多さが原因です。そのため、血行が良くなると痛みが増してしまいます。
どちらのタイプの頭痛か分かれば、あとはセルフケアで予防・改善を。
・腕振り体操でコリをほぐす
両肘を上げ、正面を向いたまま、左右交互に肩を大きく回す。
体の軸を意識して、腕の力は抜く。
※1~3分を目安に1日数回行う
・お風呂で肩や首を温める
・寝る前に腹式呼吸をしてリラックスする
・静かな部屋で安静にする
・行動や食べたものなどを記録し、頭痛のパターンを探る
~健康ニュース~より
先日も、朝起きがけから頭痛に襲われました
動き出せば良くなるかと思ってそのままにしていたのですが、治らずに結局は頭痛薬を飲むこととなりました
セルフケアで薬を飲まずに済めば、体にもいいですよね
shimu