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腰痛改善

2013.11.06

急に冷え込んだせいか、先週は腰痛が出てしまいました sweat01

その時受付嬢(?)から教えて貰った方法を、ご紹介します。

 

それは、『足育(そくいく)』という方法です。

 

「足育」とは、足・足の指・足の爪、さらに靴などの正しい知識を得て、理想的な足を育てること。

足育で正しい歩き方・正しい姿勢が身につけば健康になれると、今、医療関係者や教育現場では注目を集めています。

転倒骨折による経済的損失はなんと9136億円!高齢者が寝たきりになる原因第4位の転倒。

それを予防する可能性を秘めているのが、足育なんです。 

~さきどり~より

 

その方法は簡単です。

 

(1)足の指先を手の指の間に入れる 

(2)手の指で足の指をつかむ

(3)足の指を甲の方へ伸ばす

(4)その後足の裏側へ伸ばす

※これを交互に5秒間ずつ、5分ほど行う
※痛みを感じたときはムリをせず、少しずつ伸ばしてください
※体操の効果には個人差があります 

~さきどり~より

 

この方法は、「ひろのば体操」というそうです。

このひろのば体操で筋肉をバランス良く動かせば、腰や足への負担が軽減されるそうです。

 

ちょうど1年前に、腰痛で突然起き上がれなくなった私ですから、

二度と同じ思いをしたくはありません coldsweats02   

 

受付嬢(?)に教わってから実践したところ、徐々に腰痛は改善され、

現在は痛みも無くなっています happy01  

 

さらに背中を縮めたり、猫のポーズで伸ばしたりの運動も追加しました。

 

人により違いはあるかと思いますが、転倒防止、腰痛改善にお試しあれ sign03  

詳しくは、NHKのHP、On-line『さきどり』をご覧下さい。

 

shimu  


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