シロアリ消毒・害虫駆除・浄化槽・空調設備・リフォーム工事

人間はエネルギーの７５％以上を、体温の維持に用いられています。

そしてその体温が１℃下がると、免疫力は３０％ダウンすると言われています。

そのため低体温を克服し、血流を良くすることが、病気の予防につながります。

低体温の大きな原因に、筋肉量の低下が指摘されています。

50年前と現代では日本人の平均体温が約0.7℃下がっていると言われており、

以前と比べ、明らかに運動不足に陥っていることが挙げられます。

そして運動量の低下に伴って筋肉量が減少します。

筋肉が少なくなると体温も下がり、基礎代謝も下がります。

基礎代謝が落ちれば、カロリーが消費されにくくなり、内臓脂肪が蓄積され、

さまざまな生活習慣病を招きます。

よって筋肉量を増やすことは、あらゆる病気の予防対策となります。

筋肉を維持するためには毎日の生活で、適度な負荷をかけることが大切です。

人間の筋肉の7割は下半身にあるので、「歩く」という行動が効率よく筋肉を鍛えることになります。

一日に30分は歩きたいものです。

このほか、入浴、屈伸運動が効果的です。

ただし、無理は禁物です。

～家庭薬新聞～より

私もずっと夜に友人達と歩いていたのですが、腰痛が出てから歩かなくなってしまいました　　

運動不足は、重々承知しています。

段々寒くなり、やっぱり億劫になりつつあるので、春になる頃にはまた再スタートしたいと思います　　

shimu