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春眠暁を覚えず・・・・

最近、お昼ご飯を食べると眠くなりませんか　　　

私は時折、睡魔に襲われます・・・　　

温かい日があったり急に寒くなったりして、体調が不良になってるからかも知れませんが　

そこで、昼食に何を食べるかで午後に眠くならない方法があるそうです　　

眠気の原因は、急激な血糖値の下降が行われているからのようで、

血糖値が急激に下がり始める時に、眠気を誘うそうですよ。

午後の仕事が眠くならない為の、お昼ご飯に一番いいメニューは『肉』だそうで、

中でも『ショウガ焼き』がイチオシだそうです　　

それから、午後に眠気を誘うメニューは『つけ麺やうどん』なんだとか。

ちなみに消化に時間がかかり、血糖値の上昇が緩やかな食べ物はバナナだそうで、

バナナは眠くならない食材なんですね　　

それからお昼休みにお昼寝をする場合には、15分程度がいいようですよ　　

30分以上寝てしまうと、睡眠が深く入って夜に影響するそうです　　

温かい日が続くと、ついがんばって夜更かしなどもしがちですが、

良い食事良い睡眠に気をつけて、体調管理をしっかりしていきたいと思います。

shimu